Bez kvalitetnog sna, teško je ostati mentalno bistar i koncentriran. Tijekom sna se odvija proces konsolidacije memorije, gdje se informacije naučene tijekom dana organiziraju i pohranjuju. Osim toga, spavanje pomaže u „resetiranju“ mozga, što povećava sposobnost donošenja odluka i kreativnog razmišljanja.
Studije pokazuju da već nakon jedne noći s manje od 6 sati sna može doći do pada pažnje i usporenih reakcija. Dugoročno, to utječe na radnu učinkovitost i opću kognitivnu funkciju.
Zato, ako želite bolje učiti, raditi ili rješavati probleme, dajte prednost kvalitetnom snu. Isključivanje telefona sat vremena prije spavanja i redovito vrijeme odlaska u krevet mogu znatno poboljšati mentalnu jasnoću.