Rutine imaju moć. Posebno one večernje, koje signaliziraju tijelu da se priprema za odmor. Topla kupka, čitanje, tišina ili meditacija mogu biti ključne komponente rutine koja potiče miran san. Kada
Prevencija iscrpljenosti počinje u snuPrevencija iscrpljenosti počinje u snu
Mentalni umor nije isto što i fizički. Čak i ako tijelo miruje, mozak može biti preopterećen stalnim informacijama, odlukama i brigama. San pomaže u „pražnjenju“ tog opterećenja i vraćanju psihičke
San kao saveznik fokusa i produktivnostiSan kao saveznik fokusa i produktivnosti
Bez kvalitetnog sna, teško je ostati mentalno bistar i koncentriran. Tijekom sna se odvija proces konsolidacije memorije, gdje se informacije naučene tijekom dana organiziraju i pohranjuju. Osim toga, spavanje pomaže
Kako san utječe na našu emocionalnu stabilnostKako san utječe na našu emocionalnu stabilnost
Jeste li primijetili da ste osjetljiviji ili napetiji kada loše spavate? Znanost potvrđuje da nedostatak sna otežava pravilnu regulaciju emocija. Tijekom REM faze sna mozak procesuira emocionalna iskustva i „sortira“
Miran san kao temelj emocionalne otpornostiMiran san kao temelj emocionalne otpornosti
San nije samo fizički odmor — on ima ključnu ulogu u očuvanju psihičkog zdravlja. Tijekom kvalitetnog sna naš mozak obrađuje dnevne informacije, smanjuje razinu hormona stresa i omogućuje emocionalnu ravnotežu.