Jeste li primijetili da ste osjetljiviji ili napetiji kada loše spavate? Znanost potvrđuje da nedostatak sna otežava pravilnu regulaciju emocija. Tijekom REM faze sna mozak procesuira emocionalna iskustva i „sortira“ doživljaje. Ako te faze izostanu, postajemo reaktivniji i skloniji impulzivnim odlukama.
San djeluje poput prirodnog emocionalnog filtra. Osobe koje spavaju kvalitetno lakše prepoznaju i upravljaju svojim osjećajima, što je posebno važno u stresnim situacijama. Suprotno tome, kronični nedostatak sna povećava rizik za anksioznost i depresivna stanja.
Stvaranje redovitog rasporeda spavanja i smanjenje stimulansa prije spavanja (kofein, ekran, buka) može poboljšati ne samo san nego i emocionalnu inteligenciju — sposobnost da razumijemo i kontroliramo vlastite emocije.