San nije samo fizički odmor — on ima ključnu ulogu u očuvanju psihičkog zdravlja. Tijekom kvalitetnog sna naš mozak obrađuje dnevne informacije, smanjuje razinu hormona stresa i omogućuje emocionalnu ravnotežu. Ljudi koji redovito spavaju 7–9 sati dnevno često imaju veću otpornost na stres, bolje raspoloženje i stabilnije međuljudske odnose.
Nedostatak sna može uzrokovati razdražljivost, poteškoće s koncentracijom i povećanu sklonost negativnim mislima. Tijekom dubokog sna aktiviraju se mehanizmi samopopravljanja u mozgu koji pomažu u ublažavanju psiholoških tegoba. Zato je san jednako važan za emocionalno zdravlje kao i zdrava prehrana ili tjelovježba.
Ulaganje u kvalitetu sna — kroz tišinu, udoban prostor, večernju rutinu i izbjegavanje digitalnih uređaja — snažno pridonosi svakodnevnoj psihičkoj ravnoteži i dugoročnom zdravlju.